Wat is het tijdsverschil met Vietnam?

Het tijdsverschil met Vietnam is

+6 uur in de wintertijd en

+5 uur in de zomertijd,

als u vanuit België reist. Dit kan een aanzienlijk tijdsverschil betekenen, afhankelijk van waar u vandaan reist.

Vietnam kent sinds 1975 geen zomer- en wintertijd meer.

Bij het plannen van uw Vietnam vakantie is het handig om het tijdsverschil in gedachten te houden om jetlag te minimaliseren. Het aanpassen van uw slaappatroon en blootstelling aan daglicht volgens de lokale tijd kan u helpen sneller te acclimatiseren.

Tijdzone van Vietnam

Vietnam bevindt zich in deIndochina Time (ICT).  Het land kent één tijdzone. 

Tips voor de jetlag

Aangezien u naar het oosten reist, speelt de jetlag meer op de heen en minder op de retour bij terugkomst. Dat komt omdat we beter tegen lange dagen kunnen dan ingekorte dagen. Deze tips kunnen handig zijn om goed te kunnen aanpassen aan het tijdsverschil.

De gemiddelde vliegtijd naar Vietnam is 15 uur.

• Probeer uw slaapschema enkele dagen voor vertrek geleidelijk aan te passen aan de Vietnamese tijdzone. Ga elke dag een uur eerder naar bed en sta een uur eerder op.
• Probeer te slapen tijdens de vlucht als het nacht is in Vietnam. Gebruik een slaapmasker en oortjes om uw te helpen slapen.
• Drink veel wateren vermijd alcohol en cafeïne.
• Probeert u zich aan het lokale dag-nachtritme aan te passen. Blijf wakker tot het donker wordt en ga dan pas slapen.
• Probeer geen lange dutjes te doen overdag, hoe moe u ook bent. Korte dutjes van maximaal 30 minuten kunnen helpen zonder uw slaapritme te verstoren.